NÃO BASTA ELIMINAR, É PRECISO MUDAR.



Alguma vez você já precisou reduzir o consumo de calorias? Ou até mesmo parar de tomar refrigerante? ⠀⠀ ⠀⠀ Eu já.. e acredite: Não foi fácil! Até eu descobrir como o ciclo do hábito funciona. ⠀⠀ ⠀⠀ Todo hábito estabelecido é constituído basicamente de 3 fatores: i) a Deixa (ou gatilho); 2) a Rotina e 3) a Recompensa (o que queremos ganhar). ⠀⠀⠀⠀ Para vencer o meu desafio de não ingerir doces diariamente e parar de tomar refrigerante, precisei descobrir qual era a sensação que desejava e também começar a praticar outras ações para ganhar a minha recompensa. Ao invés de tomar refrigerante, ingerir água gelada com limão 🍋 espremido, no meu caso, gerou a mesma sensação!!! ⠀⠀ Então fica a dica: Para você que precisa e deseja adquirir um novo hábito preste atenção nisso: ⠀⠀⠀⠀ 1. Qual é a deixa (gatilho) que te leva a cultivar determinado hábito? 2. Acionado esse gatilho, o que você faz (qual e sua rotina) para realizá-lo? 3. O que você pretende ganhar (qual é a recompensa) com o seu novo hábito ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A maioria das pessoas buscam melhores resultados na vida profissional, pessoal e relacional e para isso, é imprescindível que hábitos sejam cultivados. ⠀⠀⠀ No entanto, não há uma “fórmula mágica” para que isso aconteça. É preciso acreditar que a mudança é possível! ⠀⠀⠀ Lembre-se do processo do hábito: Quando há uma deixa e a mesma recompensa, uma nova rotina pode ser estabelecida. ⠀⠀⠀



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